Možná patříte ke skupině, která po vánocích raději obchází domácí váhu přes celý pokoj. Nebo k té, která se na ní…
Chilli papričky obsahují různé účinné látky jako např. vitamíny A, B či C, některé důležité minerály (draslík, vápník apod.). Kajenský pepř je například velmi vhodný při potížích s trávící soustavou. Podporuje totiž trávení, kladně působí na žaludek a střevní peristaltiku. Navíc zlepšuje metabolismus tuků a detoxikaci těla, takže se může…
Zdravá výživa je jedno z nejdiskutovanějších témat poslední let. Existují samozřejmě potraviny, které mají na zdraví mnohem lepší vliv než jiné. Vezměme si kupříkladu různé zelené super-potraviny, a proti nim postavme třeba tučná jídla. Jenže pro člověka mohou být v mnohém prospěšné i některé tuky. Ba co více, lze nalézt i takové,…
Ačkoli byla v dřívějších dobách vegetariánská a především veganská strava považována za nebezpečnou, v současnosti už takové tvrzení neplatí. Naopak, lidé takto se stravující jsou obecně považováni za zdravější. Na druhou stranu lze žít poměrně zdravě s živočišnými produkty a nezdravě s čistě rostlinou stravu. Vždy totiž záleží na dostatečném…
Pokud chcete do svého jídelníčku zařadit nějakou superpotravinu, možností aktuálně máte celou řadu. Potřebujete-li např. zvýšit příjem proteinů, doporučit vám určitě můžeme spirulinu. Jedná se o rod sladkovodních sinic, ačkoli se můžete dočíst, že jde o řasu, což ovšem není pravda. Předně však musíme zdůraznit, že je to opravdová potravinová…
Při vytváření pěkné postavy nebo pří klasickém hubnutí je potřeba vždy pozor na složení potravin a nenechat se uchlácholit některými marketingovými triky některých společností. Příklady zdánlivě zdravých jídel: SÓJA – sojová masa a sojové granuláty, slazené a uměle ochucované sojové výrobky, laciné sojové oleje. Nejnovější výzkumy prokazují, že nejlepší pro…
Teorie výživy nám dala dostatek poznatků, abychom dovedli zdůvodnit, proč má být strava rozmanitá, správně připravena a vhodně složená. Ale jen poznatky, které uplatníte v praxi, prospějí vašemu zdraví a vaší postavě a pomohou vám při tréninku a v úspěchu. I když se vám nepodaří stravovat se ideálně, mějte stále…
Vytvoření pevných svazků pro stravování během dne je hlavním prostředkem k dosažení tréninkových cílů při vytváření postavy, ale také jedním z hlavních cílů při snaze zhubnout. Současným trendem bohužel je, že většina lidí vyhledává pro úsporu času některou z forem rychlého občerstvení. Typické je hladovění v průběhu dne, v intervalech…
Energii vydáváme i v úplném tělesném a duševním klidu, protože naše srdce, dýchací svaly, ledviny, játra a další orgány jsou v neustálé činnosti. Probíhá základní přeměna látek – bazální metabolismus, který vyžaduje v průměru u muže asi 1700 kcal, u ženy asi 1450 kcal. V podmínkách bazálního metabolismu ovšem prakticky…
Ztráta tekutin z organismu je asi 2,5 l denně. Při tělesné sportovní práci výdej vody stoupá, (hlavně pocením) a proto by měl být příjem tekutin zvýšen. Spotřeba vody závisí také na kalorickém výdeji. Podle Dr. Creffa, někdejšího trenéra francouzských olympioniků má být příjem jedné kcal doplněn jedním ml vody. Polovina…
Vitaminy a minerály nejsou sice zdrojem energie, ale jsou v nezbytném množství pro organizmus nutné. Vitamíny usměrňují a urychlují reakce při výměně látek, jejich metabolizmus probíhá zároveň s metabolismem potravy, ve které jsou obsaženy. Minerály jsou důležité pro tvorbu kostí a zubů, udržení stálého osmotického tlaku v tělních tekutinách, funkcí…
