Příjem tekutin

Ztráta tekutin z organismu je asi 2,5 l denně. Při tělesné sportovní práci výdej vody stoupá, (hlavně pocením) a proto by měl být příjem tekutin zvýšen. Spotřeba vody závisí také na kalorickém výdeji.

Podle Dr. Creffa, někdejšího trenéra francouzských olympioniků má být příjem jedné kcal doplněn jedním ml vody. Polovina tohoto množství je už obsažena v potravě. Naštěstí to nemusíme až tak složitě počítat, protože regulace potřeby tekutin je celkem přesně vymezena pocitem žízně. Uvádí, že příjem vody bychom měli omezit v době před tréninkem a při něm. Ze zkušenosti ale vím , že všem toto omezení nesvědčí a je nutné brát ohled ještě na další aspekty.

Žádné komentáře, buďte první s vaším příspěvkem!

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.