Výdej energie

Energii vydáváme i v úplném tělesném a duševním klidu, protože naše srdce, dýchací svaly, ledviny, játra a další orgány jsou v neustálé činnosti. Probíhá základní přeměna látek – bazální metabolismus, který vyžaduje v průměru u muže asi 1700 kcal, u ženy asi 1450 kcal. V podmínkách bazálního metabolismu ovšem prakticky nemůžeme žít, neboť již další jednoduché úkony, jako je jídlo, mytí, oblékání a přecházení s tím spojené, znamenají zvýšení energie až o 20 %. Nejvíc zvyšuje výdej energie tělesná práce. Při svalové práci využijeme jen asi jednu pětinu energie uvolněné oxidacemi. Účinnost “lidského stroje” je tedy asi 20% a kolísá na stavu trénovanosti únavě a druhu práce. Při maximálních výkonech se u člověka účelné využití vynaložené energie, stejně jako u každého stroje, rychle snižuje. Uvádí se, že nejlehčí práce (práce administrativního úředníka) je asi 50 kcal za hodinu, při nejtěžší práci (práce dřevorubce) asi 350 kcal za hodinu.

Při sportu se vydá za časovou jednotku mnohem více energie, než při těžké práci. Při závodním běhu, nebo při plavání na 1500 m se např. uvádí energetický výdej až 1200 kcal za hod. Při rychlostních a silových výkonech spotřeba stoupá ještě výš. Sportu věnujeme jen poměrně malou část dne (při standardním tréninku 45-90 minut) a mezi výkony děláme odpočinkové přestávky, z tohoto důvodu většinou nepřesahuje výdej 5500 kcal. Normální kondiční cvičení v délce 60 min. zvýší Váš denní výdej jen asi o 500 kcal.

Zvláštní otázkou je denní výdej u mládeže. Kde hraje významnou úlohu výstavba rostoucího organismu.

 

Žádné komentáře, buďte první s vaším příspěvkem!

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.